7/22(월)번아웃으로 가고 있다는 5가지 신호😬

‘현대인의 직업병’이라고도 불리는 번아웃은 어떻게 예감하고 멈출 수 있을까요?

🔸️첫째는 탈진감이다. 

심리적으로 압도되는 느낌은 육체적 탈진과 피로를 나타낼 수 있고 이것은 번아웃의 근본 원인을 해결하기 어렵게 만들 수 있다. 목욕이나 요리와 같은 일상생활도 힘들게 느껴지고, 하루 일과가 해내기 불가능하게 느껴지기도 한다. 평소보다 더 피곤하고 에너지를 어떻게 늘려야 할지 모르겠다면 번아웃이 시작됐을 가능성이 있다.

🔸️둘째는 공포감과 동기부족 상태이다.

 번아웃은 종종 직업과 관련된 불안이나 공포감과 관련이 있고, 특히 며칠 쉬고 난 뒤에 이런 감정이 일어난다면 번아웃일 수 있다. 현재 번아웃을 겪고 있다면, 주말이나 휴가가 끝난 뒤에도 전혀 일에 대한 동기와 열의가 현저하게 낮다는 것을 본인도 느낄 수 있다. 업무를 계속 미루는 것 역시 번아웃의 다른 신호일 수 있다.

🔸️셋째는 수면 장애다. 

번아웃이 수면의 질에 영향을 끼칠 수도 있지만 낮은 수면의 질이 또 번아웃에 영향을 끼치면서 번아웃과 수면장애는 계속 악순환을 일으킬 수 있다.

🔸️넷째는 식욕 부진이다. 

식욕을 잃거나 또는 음식을 폭식하는 것은 무언가가 잘못되었다는 신호다. 특히 출근 전에 식욕이 크게 증가하거나 식욕이 없을 수 있다.

🔸️다섯째는 냉소주의와 짜증이다. 

이같은 기분의 문제는 번아웃 초기 단계에 가장 먼저 나타나다. 전문가들은 냉소주의의 증가와 자신감 하락이 흔히 발생하고 생산성 및 집중력 감소가 나타난다고 전한다. 특히 평소 기분이 좋은 사람인데 좌절감과 짜증을 많이 느낀다면 이는 번아웃에 가까워지고 있다는 신호다.

출처:코메디 닷컴